carb cycling

nie lepiej poczytać o carb cycling i ułozyc je pod swoje zapotrzebowanie..

O zaciekawiło mnie to co napisałeś, carb cycling, poczytam o tym, jakbyś miał jakieś ciekawe linki to napisz. Dzieki.

słyszałem o tym, tuńczyk i rtęc, kurczaki i prohormony, w tym świecie nie znajdziesz juz nic bez dodatków :P a ryzu tyle dałem bo jak mówiłem jestem na carb cycling i węgle jem głównie rano i w porach okołotreningowych :) mam jeszcze do ciebie dwa pytanka: 1) dlaczego węgle najlepiej jesc po 20 min? zawsze sie mówi ze zaraz po, czyli jednak te [...]

[...] WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: coś w stylu carb cycling PODAZ KALORII: 1800 na koncu ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 170 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: WYSOKO [...]

tak jak pisałem wczesniej prop miał być na podtrzymanie tego co pójdzie na m drol , myśle że te 2 ostatnie tyg troche mnie ew ubiją bo będzie carb cycling , może dołoże sally na te 2 tyg to jak byś rozpisał odblok 100 tabs nolvy (10mg) i 12 tabs clomu ?

ja aktualnie stosuję carb cycling, trochę inny, niż napisałem Tobie, bo dostałeś ode mnie najbardziej popularną wersję, taką bazową. i w sumie dzięki tej metodzie 6pak wciąż widoczny mimo dołożenia już ponad 9kg od wyjścia z ostatniej redu. i tak, przy 15% bfu mimo wszystko warto pomyśleć o redukcji, bo ciężko Ci będzie budować bardziej czystą [...]

[...] myślę nad crossfitem. Myślę że taka intesywność spokojnie przy redukcji zrobi robotę. PS W tych 150ww to bd raczej owsiane przy sniadaniu i coś po treningu. Myślałem nad carb cycling ale ja na tej diecie za bardzo odmóżdżony chodzę. A co do tej diety to białka z 2.5g bedzie źle tam w ankiecie wpisałęm. Zmieniony przez - StakeMan w dniu [...]

Nie lubię rozmawiać o diecie. I to nie ten działa. Ale ogólnie porady dawanae odnośnie diety, w tej książce są w miarę ok. Ale jeżeli znasz sie co nie co na diecie, możesz już ułożyć własną. Low Carba to bym nie polecał, bo się zajedziesz przy Lafayu, to wbrew pozorom dość ostry trening. Osobiście polecam Carb Cycling :)

Czekam na odpowiedź co do postu powyżej dotyczącego carb cycling itd. w poniedziałek napisze jak wynik z pierwszego tygodnia na IF, bo prowadzę dziennik od 80 kg, szkoda że nie mam tego który robiłem z 90 na 80 :/ Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-24 09:39:31

[...] i pas? Wyrwij się z tych stereotypów, co za różnica ile masz w łapie, co Ty masz 15 lat? ;-) Jedno jest pewne, 94 w pasie to sporo, ja bym się tego pozbył najpierw, bo oponka jest. A potem robił porządną, jakościową masę, może na innej diecie? Z wiekiem metabolizm zwalnia, węgli się już tak nie przyswaja, może carb cycling sprawdź? Pozdrawiam

Najpierw zacząłbym od bazy tlenowej, czyli aero koło 30 minut- to można wydłużać. Banan ma średnio koło 80 gram (dużo zależy od... wielkości %-) ), także odejmujesz sobie ledwie 250 kcal. Poczytaj o diecie Carb Cycling (rotowaniu węglami), powinna zdać u Ciebie egzamin. I być może trening jest do rewizji- jesteś pewien, że ćwiczysz wystarczająco [...]

[...] a dać więcej zdrowych tłuszczy w to miejsce? Z mojego doświadczenia rozkład białek/tłuszczy/węglowodanów ma znaczenie drugorzędne. Byłem kiedyś przez dłuższy czas na diecie carb-cycling, ogólny bilans kcal niezmieniony w stosunku do diety zwykłej. Zalewanie takie samo jak na diecie zwykłej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-02-06 15:18:20

Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon. Panie Karpiu , też myślałem zeby wino dać zamiast tury ale trafila sie okazja nabycia [...]

Tak jest. Białko i tłuszcz zostają na stałym poziomie i manewrujesz węglami. Dodam, że dobrze jest zrobić carb cycling, czyli w dni kiedy idziesz na siłke dajesz więcej węgli, a dni bez treningu mniej węgli, wtedy jest większe prawdopodobieństwo na zdobycie czystej masy mięśniowej, bez zbytniego zalania się fatem. I węgle oczywiście dodajesz w dni [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: + kcal PODAZ KALORII: 3700 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: carb cycling PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

rekompozycję możesz zrobić na przykłąd przy carb cycling wpisz w szukajkę. Możesz też tak manipulować sam by w dnt było mniej a dt więcej. Płynny temat bardzo.

[...] BREAKFAST) a ja wynurzam sie z pojemnikami,rozkladam business ,odwijam sreberka i z duma wsysam. Orzechy pieknie wchodza z mieskiem i gotowanymi na parze borkulami i kapusta ;D Wegle jadam tylko na sniadanie i okolotreningowo , carb cycling i dziala bez problemu :D 2700 kalorii dziennie i tluszcz leci miesien sie rysuje :D A waze tylko 72 kg ...

Przy takim zatłuszczeniu możliwe że lepszym wyjściem było by przejście na Low Carbo i Carb Cycling. w Dni nie treningowe zredukuj podaż węglowodanów do nawet 100 gram . Wywaliłbym na Twoim miejscu filet z kurczaka a zamienił go na tłustsze mięsa . Pozdrawiam

Przy takim zatłuszczeniu możliwe że lepszym wyjściem było by przejście na Low Carbo i Carb Cycling. w Dni nie treningowe zredukuj podaż węglowodanów do nawet 100 gram . Wywaliłbym na Twoim miejscu filet z kurczaka a zamienił go na tłustsze mięsa . Pozdrawiam Filecik tak jak już pisałem, będzie zamienny z innymi mięsami (wołowina, jagnięcina, łosoś [...]

[...] mozesz przyciac wegle/pokrecic dodatkowe aeroby/whatever i podbic troche bialko. na przyklad. zakladam,ze stosujesz typowa diete,gdzie codziennie jesz na podobnym poziomie,a nie carb cycling,ktory moze bylby najlepsza opcja jak sugerowal Ronnie,bo watpie,zebys to ogarnal skoro pytasz o system z kilogramem kury i 400g ryzu dziennie...;-)